STRESS AF MED MINDFULNESS

SB-hypnose

MINDFULNESS MED FOKUS PÅ STRESS REDUKTION

Et forløb over 6 uger

Næste formiddagshold starter 15. august 2023

5 + 1 tirsdage kl. 10-12.30 i Måløv

Næste eftermiddagshold starter 3. oktober 2023

5 + 1 tirsdage kl. 16-18.30 i Måløv

Du kan også være med online live

6 ugers forløb med Mindfulness Baseret Stress Reduktion

MINDFULNESS FOKUSERET STRESS REDUKTIONS FORLØB

Holdet med start 3/10: Earlybird Tilmeld dig inden 15/9 og din pris er 2.297 - du sparer 500 kr

Dette 6 ugers forløb med Mindfulness Fokuseret Stress Reduktion er et forløb for alle, der ønsker at blive styrket i forhold til at klare hverdagens udfordringer og problemer. Alle kan deltage i forløbet, og der kræves ingen forudgående viden eller erfaring. Forløbet og træningen er videnskabeligt underbygget, og vil gøre dig mere modstandsdygtig over for stress, angst, bekymringer, tankemylder, angst og depression.

Dette mindfulness kursus er designet til både at give dig masser af læring og information, og en masse værktøjer, så du altid hurtigt kan finde- og identificere stressudløsere, håndtere dem og ikke mindst.....besejre dem!

Forløbet er udarbejdet, til at hjælpe dig med at klare problemer, følelser og tanke forårsaget af stress eller som måske udløser stress, og ikke mindst at hjælpe dig til at kunne give slip, så du kan opnå et fredeligt og stressfrit liv.

Du får ikke kun værktøjer og teknikker, som du kan bruge til at håndtere- og og besejre stress, men også værktøjer og indsigter, som du kan bruge i ethvert område af dit liv.

Mindfulness fokuseret stress reduktion handler ikke kun om at reducere stress og negative følelser - det handler også om at forstå, hvorfor de opstår.

MINDFULNESS FOKUSERET STRESS REDUKTIONS FORLØB

Under forløbet vil du blive introduceret til forskellige mindfulness- teknikker og teori - En del af dét at kunne slippe stressen, er at forstår "hvorfor", og "hvad" der sker i sind og krop. For sind og krop hænger sammen.

Vil vil arbejde med:

Stress - ven eller fjende
Hvordan stress påvirker sind og krop
Hvorfor bliver nogen stresset, mens andre ikke gør
Hvordan stress håndteres
Stressudløsere - find dem i tide
En forståelse for, hvad mindfulness er
Mindfulness i hverdagen
Mindfulnessens 7 principper
Meditationer
Sindet
Åndedræt
Tanker - tankemylder
Følelser
Begrænsende overbevisninger
Vejrtrækning øvelser
mv. mv. mv.

HVORFOR MINDFULNESS

Begrebet mindfulness er et begreb sat sammen af mange del-elementer, men kort kan mindfulness beskrives som en tilstand af fuldstændig tilstedeværelse og opmærksomhed i nuet.

KØRER DU PÅ AUTOPILOTEN

Kender du fornemmelsen af, at du åbner en plade chokolade, tager et par stykker, og pludselig er papiret tomt, eller at du skal køre fra A til B, og når du kommer frem, så erindrer du faktisk ikke turen - du kører på "autopiloten". I vores moderne og travle samfund er vi konstant på, vi ”multitasker” og har travlt, og vi kan nemt miste bevidstheden om nuet - Hvornår har du sidst sat dig ned, slukket mobilen, bare været i nuet uden at tænke på noget? Det kan være rigtig svært i vores bestræbelser på at få arbejde, hjem, økonomi mv. til at gå op i en højere enhed.

Pladen med chokolade og køreturen fra A til B, er bare to simple eksempler på, hvordan vi lever med "autopiloten" slået til. Som mennesker er vi ofte "ikke til stede" i vores eget liv. Vi lægger ikke mærke til de gode ting der sker i vores liv lige nu, og vi hører ikke nødvendigvis, hvad vores krop fortæller os, eller vi dømmer os selv med hård selvkritik.

FORTID - NUTID ELLER FREMTID

Vores sind er let at distraheret, ofte beskæftiger vi os meget med tidligere begivenheder, eller vi forsøger at forudse fremtiden. Dét at blive mere bevidst om vores tanker, følelser og sansninger lyder måske ikke som en åbenlyst nyttig ting at gøre, men at vi kan lære at gøre dette på en måde, som udelader domme og selvkritik, har en utrolig positiv indvirkning på vores liv.

Mindfulness er en måde at blive opmærksom på, og se klart hvad der sker i vores liv LIGE nu. Det vil ikke fjerne livets pres, men det kan hjælpe os med at håndtere det på en roligere måde. En måde der gavner vores hjerte, hoved og krop. Det hjælper os med at stoppe op, og træde et skridt tilbage fra det sædvanlige, ofte ubevidste følelsesmæssige og fysiologiske reaktioner på hverdagens begivenheder.

Det giver os en videnskabeligt undersøgt metode til at dyrke klarhed, indsigt og forståelse. Det at øve og praktisere mindfulness giver dig mulighed for at være fuldt ud til stede i dit liv og arbejde, og forbedre din livskvalitet.

MEDITATION

Mindfulness er ikke meditation - meditation er et af værktøjerne til at blive mindful.

Der er mange fordele med meditation, og du vil under forløbet blive præsenteret for kortere og længere meditationer.

Det er videnskabeligt bevist, at meditation:

Sænker hjerterytme
Sænker blodtryk
Sænker puls og
Åndedrættet bliver roligere.
Afbalancerer nervesystemet
og meget mere - der er absolut INGEN bivirkninger

Derudover så falder mængden af stresshormonet kortisol, og hjernen udskiller større mængder af signalstoffet dopamin. Dopamin er et hormon, der får os til at føle velvære.

DU ER NYSGERRIG PÅ STRESS FORLØB FORDI....

Du har brug for at skabe forandring i dit liv, i dine tanker og følelser.
Føler dig træt
Har fokus på fortid eller fremtid
Føler dig udbrændt
Er bekymret
Lider af tankemylder
Føler dig frustreret
Føler dig demotiveret
Sover dårligt om natten - eller kan ikke falde i søvn

Det var sådan det var - nu skal det være anderledes

DU KIGGER PÅ ET FORLØB MED MINDFULNESS FORDI....

Du vil øge din livskvalitet
Du vil lære en metode til at håndtere og reducere stress
Du er nysgerrig på forandring
Du vil have noget andet eller noget mere, end du har lige nu
Du har lyst til at fordybe dig meditationspraksis eller blot lære at meditere
Du vil have ro i tankerne og have styr på følelserne.
Du er klar til at arbejde med dig selv imellem modulerne.

MINDFULNESS OG VIDENSKABEN:

Der er igennem tiden lavet mange videnskabelige undersøgelser af mindfulness og påvirkningen af sind og krop. Mindfulness bruges ikke kun hjemme hos den enkelte, men er også blevet en del af mange typer af behandling til både klienter og patienter.

Mindfulness anvendes blandt andet til behandling af:

Generel fysik og mental sundhed
Styrkelse af immunforsvaret
Smerter
Søvnmønstre
Tinnitus
Stress
Angst
Depression
ADHD/ADD
Angst
og meget meget mere....

FORLØBET I MINDFULNESS GIVER DIG TEORI OG VÆRKTØJERNE TIL....

- At være tilstede i NUET- Hvordan du øger opmærksomheden på "lige nu" og forbedrer dit fokus

- At forstå sind og krop - Du lærer at øge bevidstheden om "din indre verden"

- At forstå stress - Hvad stress er, hvordan bygger det sig op, og hvordan du kan reducere det

- At slippe de svære følelser
- At slippe fortid og fremtid

- At kommunikere mindful - Hvordan du anvender mindfulness i din generelle kommunikation og i konflikter

- At anvende venlighed og taknemmelighed aktivt i dit liv

- At blive bevidst om, hvad der gør dig glad, og hvordan du opbygger glæde

- At indse, hvem du er. Dyk endnu dybere og udforsk selve bevidstheden. Hvem er du inderst inde?

       - At tage ansvar for dit liv
       - At give fokus til det der er vigtigt - og give slip på det der er mindre vigtigt
       - At få en forståelse for, hvorfor dit sind arbejder som det gør - og at det er helt NORMALT

og meget meget mere - hvis du vil have det anderledes end du har det lige nu, så er dette forløb noget for dig.

ER DU KLAR TIL POSITIVE FORANDRINGER?

Som professionel Mindfulness instruktør, NLP coach, hypnotisør og hypnoterapeut er jeg i konstant udvikling. Jeg sørger hele tiden at tage kurser og videreuddanne mig indenfor mine fagområder, så jeg kan give dig de bedst mulige værktøjer, og den nyeste viden indenfor pågældende område. Det betyder også at jeg undervejs kan drage relevante værktøjer ind fra andet end mindfulness, for at give dig de bedst mulige værktøjer og den største forståelse af, hvordan sind og krop arbejder.

Jeg har de værktøjer, der kan hjælpe dig, og vil glæde mig til at dele dem med dig. Værktøjerne til at finde ro i sind og krop, og ikke mindst værktøjerne til at få sat ord på, hvad du gerne vil have mere af i dit liv.

Forløbet er dog meget mere end "bare" et kursus i mindfulness, det er også et kursus i selvindsigt, positiv tænkning, hvordan du får defineret dine mål, og hvordan kommer du nærmere dine drømme - hvordan vil du gerne have det? og tør du?

Slut med kun at tale om lysten til forandringer - du er klar til handling - klar til forandring

HJEMMEARBEJDE

Du skal regne med 30-45 minutters hjemmearbejde om dagen, for at få størst muligt udbytte af forløbet - det er ikke et kvikfix, men træning af dig selv og dit sind - resultatet bliver kun så godt som det arbejde du lægger i det.

SÅDAN FOREGÅR KURSET I MINDFULNESS....

Undervisningen foregår her: Måløv Byvej 229 G, 2760 Måløv - ca. 3. minutters gang fra stationen (Kildedal station) og er du i bil, så er der er masser af gratis parkering.

DU KAN OGSÅ VÆRE MED ONLINE LIVE

Datoer for næste hold - tirsdag formiddag: 15/8, 22/8, 29/8, 5/9, 12/9 og 26/9 - alle dage kl. 10-12.30 i Måløv

Datoer for næste hold - tirsdag eftermiddag: 3/10, 10/10, 17/10, 24/10, 31/10 og 14/11 - alle dage kl. 16-18.30 i Måløv

Kun 6-8 pladser på hvert hold